5 ผลไม้ ความเครียดลดลง เพิ่มความสำราญ

25

สิ่งแวดล้อมตอนนี้ของพวกเรานั้นพบได้บ่อยพบกับมลภาวะต่างๆจำนวนมาก

และก็การแพร่ระบาดของไววัส วัววิด-19 อาจจะส่งผลให้เพื่อนฝูงๆเกินความนึกคิดหนักและก็กำเนิดความตึงเครียดขึ้นได้


ในสิ่งแวดล้อมตอนนี้ของพวกเรานั้นพบได้บ่อยพบกับมลภาวะต่างๆจำนวนมากและก็การพแพร่ระบาดของไววัส วัววิด-19 อาจจะส่งผลให้เพื่อนฝูงๆเกินความนึกคิดหนักและก็กำเนิดความตึงเครียดขึ้นได้ และก็สิ่งที่ความเครียดน้อยลงนั้นมีมากร่วมกัน ยกตัวอย่างเช่น การดูหนัง ฟังเพลง ท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆรวมทั้งรวมถึงของกินอย่าง ผลไม้ นั้นก็ส่งผลไม้บางประเภทที่สามารถจะช่วยความเครียดน้อยลงแถมยังอร่อยอีกด้วย ไปดูผลไม้ 5 จำพวกที่ความเครียดน้อยลงกันดีกว่า

1.ผลไม้ตระกูลตระกลูเบอร์รี่ ในส่วนของผลไม้ตระกลูเบอร์ปรี่นั้นมีเยอะแยะนานาประการร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็น สตรอคอยว์เบอร์รี ราสเบอร์รี แครนเบอร์รี กางล็กเบอร์รี และก็บลูเบอร์รี โดยเฉพาะอย่างยิ่งบลูเบอร์รี ที่อัดแน่นอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี ทั้งยังยังเต็มไปด้วยในส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระสูง ถ้าหากกินบ่อยๆนั้นจะช่วยทำนุบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอเซลล์ของมะเร็ง ช่วยสำหรับเพื่อการถ่าย บำรุงสมอง บำรุงหัวใจ นอกจากนั้นยังช่วยลดความเคร่งเครียด แล้วก็ทำให้ร่างกายรู้สึกชื่นบานกระชุ่มกระชวยได้อีกด้วย

2.กล้วย จำเป็นต้องบอกเลยว่าคือผลไม้ที่ได้รับความนิยมสุดๆสำหรับกล้วยนั้น เพราะเหตุว่าทานง่ายอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม ในกล้วยนั้นยังโปรตีนประเภทหนึ่งชื่อว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่จะสามารถช่วยสำหรับการผลิต สารเซโรโทนิน (Serotonin) หรือฮอร์โมนที่ความสำราญ สามารถช่วยเครียดลดลง ทำให้บรรเทารวมทั้งอารมณ์เบิกบานได้ แล้วก็กล้วยนั้นยังถูกนิยมไปตกแต่งกับพวกของว่างต่างๆเพื่อเพิ่มความอร่อยเพิ่มขึ้นอีกด้วย

3.แอปเปิล นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่มีคุณค่ามากไม่น้อยเลยทีเดียว ดังเช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหารอย่าง แคลเซียม ฟอสฟลอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก กำมะถัน รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีคุณประโยชน์สามารถช่วยควบคุมและก็ลดความอ้วน ลดคอเลสเตอรอล ลดปริมาณของระดับน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือด ลดระดับความดัน ช่วยลดความเคร่งเครียด ลดการอักเสบของเยื่อ อื่นๆอีกมากมาย

4.แตงโม พูดได้ว่าคือผลไม้ที่มีสาระต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะว่ามีแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสชาติอร่อยสุดๆรับประทานแล้วรู้สึกชื่นบาน ด้วยเหตุว่าในแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งแร่หลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ซึ่งโพแทสเซียมจะช่วยลดระดับความดันเลือดสูง รวมทั้งช่วยปรับจิตใจยิ้มแย้มแจ่มใสได้ ดีสุดๆนอกนั้นแล้วยังมี สารไลวัวพีน (Lycopene) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่มีส่วนช่วยคุ้มครองโรคมะเร็งต่างๆชะลอความเสื่อมถอยของเซลล์ภายในร่างกาย ทั้งยังยังมี เบตาแคโรทีน (Beta-Carotene) ที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่เฒ่า อื่นๆอีกมากมาย ฯลฯ จำเป็นต้องบอกเลยว่าอร่อยดีมีประโยคสุดๆ

5.มะพร้าว คือผลไม้ที่ทานได้อีกทั้งเนื้อและก็น้ำ อุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งแร่หลายอย่าง มีสารอาหารที่ดีต่อสภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินบี กรดอะมิโน แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ทั้งในมะพร้าวยังมีกรดไขมันที่เรียกว่า ‘Medium Chain Triglyceride’ เป็นกรดไขมันแบบพิเศษที่จะสามารถช่วยทำให้อารมณ์เบิกบานด้วย นอกนั้น น้ำมะพร้าวยังช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณให้แจ่มใสสดใส สามารถดื่มแทนเครื่องดื่มเกลือแร่ข้างหลังบริหารร่างกายได้ เพราะเหตุว่าจะช่วยดับหิวคลายร้อน ลดความเหน็ดเหนื่อยหมดแรงได้ด้วย ทานง่ายแล้วก็มีชีวิตชีวาคุ้มสุดๆไปเลย

เพื่อนๆคนไหนสนใจร่วมสนุกกับความบันเทิงต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ ruaymak